Tra le cause che favoriscono la stitichezza ci sono la sedentarietà, un’alimentazione priva di fibre e soprattutto di acqua, disordini metabolici e spesso un’importante disbiosi a livello intestinale.

Esistono vari tipi di stitichezza: quella primaria dovuta a distonie funzionali dell’intestino o a distonie organiche; quella secondaria, conseguente a trattamenti farmacologici come l’assunzione cronica di farmaci come betabloccanti e antidepressivi; infine non dobbiamo dimenticare la componente psicologica ed emotiva, fondamentale nel regolare l’attività dell’alvo.

Spesso si parla di stitichezza, ma non sempre si tratta vera e propria “stipsi”. Si può parlare di questa patologia quando nell’ultimo anno, e per almeno tre mesi, si siano verificati e manifestati almeno due dei seguenti sintomi: meno di due evacuazioni settimanali, sensazione di costipazione con blocco, evacuazione con feci dure, feci caprine, difficoltà nell’evacuazione nonostante lo sforzo. Ci si accorge quindi che la stitichezza vera e propria è meno frequente di quanto si creda: molto spesso è sufficiente educare il proprio intestino alla regolarità, rispettando ad esempio l’orario e cercando così di ripetere alla stessa ora il meccanismo di evacua- zione, tenendo anche la giusta posizione.

Questa può essere ottenuta utilizzando un piccolo sgabello dove appoggiare i piedi, consentendo quindi alle ginocchia di essere più elevate rispetto ai glutei. Fondamentale sono l’assunzione giornaliera di almeno due litri acqua e l’attività fisica che stimolano la peristalsi e favoriscono lo svuotamento intestinale la cui motilità può esser anche stimolata dalla nicotina e dalle bevande calde.

È importante evidenziare che il ricorso alle sostanze stimolanti come i lassativi, sono rimedi che debbono rappresentare l’ultima soluzione e che vanno utilizzati solo occasionalmente e in caso di stipsi cronica. È invece importante riuscire a regolarizzare il transito intestinale e lo svuotamento mettendo in pratica i suggerimenti sopra esposti, magari con l’aiuto fondamentale di alimenti ricchi di fibre.

Un aiuto benefico e particolarmente suggerito oggi dalla comunità scientifica internazionale ci viene dai fermenti lattici e dai probiotici. È stato dimostrato, in numerosi studi, quanto importante sia mantenere elevata la concentrazione della flora batterica intestinale e quanto la presenza dei batteri cosiddetti commensali, in concentrazioni elevate, contribuisca ad aumentare le nostre difese rispetto all’attacco da parte di virus e batteri patogeni, compresi quelli influenzali. Il mio consiglio è quello di aumentare il più possibile le concentrazioni della nostra flora batterica, anche con l’assunzione quotidiana di fermenti quali lactobacillus o bifidobacterium, disponibili oggi in comode formulazioni e combinati spesso anche con probiotici.

Quindi l’uso dei fermenti lattici è utile per una migliore digestione dei latticini, per combattere la stitichezza, la diarrea, le complicanze gastrointestinali dell’influenza e il gonfiore addominale, tutto questo perché i fermenti lattici, promuovendo il benessere dell’intestino, organo da cui dipende un corretto funzionamento di tutto il nostro corpo, favoriscono indirettamente il benessere dell’intero organismo. Un ulteriore vantaggio nel prendere i fermenti lattici, anche se non si hanno infezioni o disturbi in corso che necessitino una loro assunzione, è nel fatto che la regolazione della flora batterica intestinale consente di ottenere una pelle luminosa e libera da impurità. ©

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