Tra le cause favorenti la sedentarietà, un’alimentazione priva di fibre e soprattutto di acqua, disordini metabolici e spesso un’importante disbiosi a livello intestinale. Non dobbiamo dimenticare poi la componente psicologico-emotiva, fondamentale nel regolare l’attività dell’alvo.
Spesso si parla di stitichezza, ma non sempre è vera e propria stipsi. Si può parlare infatti di questa patologia quando nell’ultimo anno e per almeno tre mesi si siano verificati e manifestati almeno due dei seguenti sintomi: meno di due evacuazioni settimanali, sensazione di costipazione con blocco, evacuazione con feci dure, feci caprine, difficoltà all’evacuazione nonostante sforzo. Ci si accorge quindi che la stitichezza vera e propria è meno frequente, molto spesso è sufficiente educare il proprio intestino alla regolarità ad esempio cercando di ripetere alla stessa ora il meccanismo di evacuazione.

La giusta posizione può essere ottenuta utilizzando un piccolo sgabello dove appoggiare i piedi, consentendo alle ginocchia di essere più elevate rispetto ai glutei. Fondamentale è l’assunzione giornaliera di almeno due litri acqua, ricordando che le feci sono costituite del 70% di acqua, 15% fibre e rimanenti scorie. Molto importante è anche il movimento mentre il ricorso alle sostanze stimolanti come i lassativi deve rappresentare l’ultima action, solo occasionalmente ed in caso di stipsi cronica.

Un aiuto benefico e particolarmente suggerito oggi dalla comunità scientifica internazionale ci viene dai fermenti lattici e dai probiotici. Il mio consiglio è quello di aumentare il più possibile le concentrazioni della nostra flora batterica, anche con l’assunzione quotidiana di fermenti quali lactobacillus o bifidobacterium, disponibili oggi in comode formulazioni e combinati spesso anche con probiotici. L’uso dei fermenti lattici è utile per una migliore digestione dei latticini, per combattere la stitichezza, la diarrea, le complicanze gastro-intestinali dell’influenza e il gonfiore addominale, tutto questo perché i fermenti lattici, promuovendo il benessere dell’intestino, organo da cui dipende un corretto funzionamento di tutto il nostro corpo, favoriscono indirettamente il benessere dell’intero organismo. Un ulteriore vantaggio nel prendere i fermenti lattici, anche se non si hanno infezioni o disturbi in corso che rendano necessaria una loro assunzione, è nel fatto che la regolazione della flora batterica intestinale consente di ottenere una pelle luminosa e libera da impurità. ©

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